第80页 - 体能网

集体项目的训练周期

2014年4月21日下午，Hoffman教授进行了题为TrainingPeriodization For Team Sports（集体项目的训练周期）的演讲。Hoffman教授的演讲的主要内容有：训练...

懒得要命 2014-05-06 2.1K

人体疼痛75%是由激痛点引起的肌肉结节和肌肉紧绷带引起牵涉痛。肌筋膜疼痛触发点(trigger point 是一个受累骨骼肌上能够激惹疼痛位置，通常可在这个位置上摸到一个拉紧的带和条索样结节，挤和触压...

懒得要命 2014-05-06 4.1K

将 PAP 复合式训练整合到训练中，让你变成一位更有爆发力的运动员，其内容有提供一个横向(侧向爆发力复合式训练，一块来看看。如何让你运动中关键的动作能移动的更有效率并且而为有力呢？试着将 Post...

懒得要命 2014-05-05 3.9K

最近有位教练分享复合式训练：后脚跆高蹲+ 后脚蹲高蹲跳，藉这个机会把P3训练机构及怪兽训练何老师所写的一起整理在此，让大家参考。 P3 训练机构对于所谓“Post Activation Potenti...

懒得要命 2014-05-05 4.7K

我们需要知道的：深蹲时一种基本的运动模式，如果你不循环练习它，就会遗忘。仅仅利用你的体重进行负重深蹲，尽可能得深一点。每天进行臀肌收缩、腘绳肌伸展和肩部伸展训练，尤其你有一份在办公室内的工作。筋...

懒得要命 2014-05-02 3.5K

在我们健身前就一直听说重量训练对身体的好处。重量训练不仅仅简单方便，而且他可以强化力量、保持平衡、加强灵活度。Matt Basso是纽约Iron Lotus Personal Training的私人教...

懒得要命 2014-04-30 4.7K

一、做动作一定要符合技术规格，准确，一丝不苟。由于高强度力量训练要求对所练肌肉施加最大的刺激，所以动作一定要准确无误，符合技术要求，收缩要彻底，舒张要充分。且动作要有节奏，即肌肉收缩时积极用力、动作...

懒得要命 2014-04-30 2.1K

运动员要在激烈的竞技运动中脱颖而出实属不易，要在国际上夺冠更是难上加难。除了每场都要全力以赴外，也需要夜以继日、努力不懈地练习自己专项的基本技术，好让身体能够牢记每个基本动作，熟练每项技术，成为某一项...

懒得要命 2014-04-30 1.7K

20 世纪欧洲各国和日本的温泉应用，已发展成为大型度假中心的型态，并把度假中心的温泉用途区分为休闲、保健和理疗这 3 种模式，其中以保健和理疗为服务内容的健康度假中心，又称为温泉疗养地（注 2）。温泉...

懒得要命 2014-04-30 2.5K

可以提高身体的负荷强度与大范围训练，却不会造成身体疲劳或伤害，是所有运动员追求的目标，也是所有教练与运动科学家追求的目标。当我们的身体活动时，使肌肉的能量消耗，若这时身体本身的自我恢复再生速度太慢，就...

懒得要命 2014-04-28 4.5K