第77页 - 体能网

单边训练的优点及动作

单边训练(Unilateral Training ：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知...

懒得要命 2014-06-20 2.6K

实心球一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。它同时也是一种体育项目，部分地区将投掷实心球的分数计入中考。 1项目介绍实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质...

懒得要命 2014-06-19 1.2W

最近咱们这个村儿里突然来了一个单身帅气的外村儿小伙儿，名叫动态拉伸君。他活力无穷阳光帅气，天天唱着一首叫做《简单爱》的歌（只不过自己把词儿给改了改）：说不上为什么，我变得很动态，若想要不受伤什么都会值...

懒得要命 2014-06-19 9.1K

你想成为一位更有爆发力量的运动员吗？你想要跑的更快、跳的更高吗？若你只能挑选一个动作进行训练来达到上述的目标，高翻就是你要答案。除了高抓之外，没有其它的动作像高翻，可以发展出髋关节爆发性，而髋关节爆发...

懒得要命 2014-06-19 6.9K

运动是为了让身体更健康，及提升生活质量的前提下所建立的，不论你是跑步的初学者、或是征战马场无数的老手，想要跑得好、跑得没有负担、一辈子都远离运动伤害，除了例行的跑步训练，你也应该将伸展和肌力练习加入训...

懒得要命 2014-06-18 1.6W

若想免除令人闻风丧胆的边觿Γ魇礁鳂拥纳煺故巧俨涣说摹２贿^，人们虽已深植边忧芭淼挠^念，但对于和暖身同样重要的边俞崾詹伲瑓s时常忽略。收操是“冷却 (cool down ”与“再伸展”的合称，...

懒得要命 2014-06-17 3.6K

在前几天有关功能训练的论战之中有人引用了功能动作筛查（Functional Movement Screen, FMS）的理论，FMS在刚刚开幕第二届中国体能高峰论坛上也是重头戏，小编正好借这个机会跟大...

懒得要命 2014-06-17 2.5K

在健身房中深蹲搭配加重炼条的训练方式不仅相当的酷，而且它也是非常有效的训练方式之一。我对于炼条的使用观念是来自于健身传奇 Louie Simmons。Louie 使用炼条深蹲来改善他的健力选手在举起负...

懒得要命 2014-06-15 2.5K

对于运动员来说，爆发力最为重要。最大速度十分重要，而粗蛮地变的强壮也有帮忙，但如果你想要达到最佳表现，理所当然是要改善爆发力。不幸的是，我认为大部份运动员的思考模式全盘错了。首先，他们将所有的时间都放...

懒得要命 2014-06-15 2.6K

任何人、任何型态的运动，你都需要在训练计划中安排一些低强度的体能训练。长时间、低强度的有氧有非常多的好处：改善心肺功能、更深层安静的睡眠、减少压力及焦虑。长时间、低强度有氧的好处今天我们将着重在长...

懒得要命 2014-06-15 6.9K