4个拉力绳训练动作 增加铁三选手游泳上肢力量

很多铁三爱好者们普遍上肢力量很差，而在游泳阶段力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的，这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。利用弹力绳进行上肢力量训练是个不错的方法，不仅价格便宜，而且用起来非常...

懒得要命 2016-06-25 3.3K

4个拉力绳训练动作 增加铁三选手游泳上肢力量

很多铁三爱好者们普遍上肢力量很差，而在游泳阶段力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的，这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。利用弹力绳进行上肢力量训练是个不错的方法，不仅价格便宜，而且用起来非常...

懒得要命 2016-06-25 2.7K

5个核心力量训练 助肌肉在铁三中发挥最佳状态

当你开始练铁人三项之后，你会无意中忽视核心力量的训练。但优秀的核心力量能够帮你在游泳、骑车、跑步的过程中让其他肌肉功能保持稳定，发挥出最佳状态。试试这5个核心力量训练动作，每周做几次，打造出强大的核心...

懒得要命 2016-06-25 2.1K

无论水平如何,跑者真正需要的4个力量训练

反式俯卧撑新浪跑步讯 如果遇到特殊情况，跑者不能进行跑步训练时该怎么办？在不选择彻底休息的情况下，有4个简单、方便、易学的动作能在短短几分钟内，让你得到完整的身体锻炼。专家推荐，在感到疲惫、压力或无助...

懒得要命 2016-06-25 1.3K

跟腱痛的康复训练和治疗方法

在平常的打球过程中，你有没有遭遇到过跟腱痛呢？在以跑动为基础的运动项目中，下肢的伤病肯定是不可避免的。具体到羽毛球运动中跟腱痛的例子实在太多了，简直和...

懒得要命 2016-06-25 7.0K

正确健身离不开这7种方式

正确健身离不开这7种方式(供图/华盖 受访专家:美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说:&l...

懒得要命 2016-06-25 2.3K

最基础的七天健身训练计划

瘦身到底有多大的魔力?不要嘲笑一个胖子，因为很多胖子都是潜力股，瘦身后的效果完全超过一个瘦子的变美计划。那么今天示范一些简单的健身计划，各位客官不用瞎忙哦~ 1、热身运动 大约15分钟，可以使得身体...

懒得要命 2016-06-25 3.8K

为什么你做俯卧撑胸肌没有感觉？

可以这么说，新手做俯卧撑练胸没有感觉属于正常现象。总结一下主要有以下几点原因：1、时间未到： 胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。对于一般的练习者是比较难体会到，...

懒得要命 2016-06-24 2.6K

悬吊（TRX）训练方法大全

悬吊训练（TRX） TRX是total resistance exercise的缩写，即“全身阻抗力锻炼”。我们也叫它悬吊训练，和RED CORD、RIP 60同属于...

懒得要命 2016-06-23 5.1W

深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？

关于深蹲动作，存在一个大辩论：脚尖应该要朝前呢？还是向外转一个角度？这是一个很难回答的问题，答案是两者皆是。让我来解释。这个论点很简单，我认为我们应该拥有脚尖相对朝前的徒手深蹲能力。我们使用脚尖朝前...

懒得要命 2016-06-22 2.7K