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运动员核心力量训练最新进展

作者：王卫星核心力量训练最初只作为一种有效的康复训练手段应用于健身和医疗。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本能感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练功效不仅仅只适用于康复领域，而且对...

懒得要命 2013-03-31 3.8K

1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时...

懒得要命 2013-03-30 1.7K

一、可选择的机器器械：指在功能上可以有不同的选择。分为三类： 1.单平台机器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练； 2.复合平台机器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练...

懒得要命 2013-03-30 1.6K

首先，让我们来看看肩部肌肉的大致情况。三角肌生长在肩关节的前方、上方、后方和外侧，前方连接胸部肌肉，上方和内侧连接斜方肌，后方连接背部肌肉（多种），这就使得它可以向很多方向做很多动作。同时，很多力量训...

懒得要命 2013-03-30 2.5K

每天经过运动量训练后，身心非常疲劳，如何学会运动按摩，对调整运动员的生理功能，消除疲劳，防治运动伤病和提高运动能力等方面都起着积极作用，而且简便易行，不需要特殊设备。因此，学习和掌握按摩技术，对体育教...

懒得要命 2013-03-26 5.5K

RX训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-------TRX悬挂训...

懒得要命 2013-03-24 3.0W

奔跑时，身体是上肢与下肢交叉发力，即向前出左腿同时向前摆右臂，向前出右腿同时向前摆左臂，这样既能保持身体在跑动中的平衡又能得到上下肢的协同发力。如果不摆臂，一个人不可能跑出速度。对于冲刺跑来讲，其主要...

懒得要命 2013-03-23 3.2K

提高变相蛇形跑时的身体平衡能力，对跑位、近端锋这样接球后抱球冲刺并不断变向躲避对方堵截的队员，该训练有很好效果；同时该训练对四分卫传球时转腰的发力动作也有帮助。目标肌肉：腹内斜...

懒得要命 2013-03-23 9.0K

1、功能性力量训练的功能性的体姿应该支配训练的专项性和针对性功能性的体姿就是我们要清楚我们所要训练的力量在实际运动中是在何种姿势下发挥作用的。例如，我要提高柔道运动员在赛场上脚力时推的力量，该如何训...

懒得要命 2013-03-19 2.8K

泰森是一个喜欢以自身体重为介质去锻炼力量的另类，当然这不是说泰森完全拒绝负重训练，而是他的力量训练重点主要还是依靠以自身体重为媒介的训练方法。 200个仰卧起坐25~40次双杠臂屈伸50个俯卧撑20~...

懒得要命 2013-03-19 8.5K