第108页 - 体能网

体能训练计划设计的周期性

据比赛划分体能训练周期：单周期、双周期、三周期和多周期训练计划...

懒得要命 2013-07-24 6.1K

0 世纪90 年代, 体能训练的理念被引入到我国。但长期以来, 我国体能训练理念仅局限于耐力训练和力量训练,其训练形式主要是跑步训练和大强度力量训练, 不仅对提高运动员运动能力没有起到应有的积极作用,...

懒得要命 2013-07-23 3.5K

肌内效贴针对不同情况有不同的贴法，根据自己的伤病情况选择不同型号的肌内效贴，采用自己需要的贴法才能达到最好的效果，大致以下六种贴法。...

懒得要命 2013-07-23 5.5K

高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。这是由...

懒得要命 2013-07-22 4.5K

膝关节是我们人体最大的关节，它的功用主要为支撑我们的体重及提供良好的活动度，使我们能以双脚来完成生活上的需要。膝关节的构造主要包括了骨头、韧带、关节面软骨及半月板(如附图，这些重要的构造完美地配合，...

懒得要命 2013-07-18 2.1K

肌内效贴布是由日本医师Kenzo Kase所研发，至今约20年，它与一般球员常用的运动贴布(白贴不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。“肌内效贴布”具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布...

懒得要命 2013-07-17 3.8K

俯卧撑两手距离变化只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。俯卧撑手法、脚法变...

懒得要命 2013-07-17 2.5K

如果经常参加力量训练，能够减少体脂，增加肌肉数量，提高燃烧热量的效率。下面，就看看力量训练究竟有哪些诱人之处以及如何进行力量训练...

懒得要命 2013-07-17 1.7K

首先，作为一名健身教练，并不具备康复资格，所以不可以进行康复治疗。但是在患者康复以后，可以利用纠正性的运动来预防再次受伤以及改善肌肉不平衡和不良姿势。我们可以从以下几个方面来考虑：全身状况因为足部...

懒得要命 2013-07-17 2.2K

胸部平卧拉力器飞鸟这个动作能雕刻出胸部特定的细节。起始姿势把平板训练凳放在两个低位拉力器中间。两手各抓握一个拉力器的握柄，仰面躺在平板训练凳上。动作过程做一组飞鸟，然后紧接着做俯卧撑，前脚掌和...

懒得要命 2013-07-16 2.3K