随时利用推拉进行上肢力量训练

握拳，抓紧，快速张开到极限，然后快速再次握拳，重复100次。注意，先把指甲剪了，体会前臂肌肉收缩的感觉，配合呼吸，手指张开时吐气，个人认为是很好的一个动作，也很有气势。