全面系统地讨论了人体核心部位、人体动作姿势和动作模式训练的重要性。库克认为，没有流畅和高效的动作，强壮的“体能”没有意义。基本动作模式局限和不对称，已被认为是减弱人体功能效果和导致运动损伤的根源

北京市教育委员会科研共建项目:本书系统介绍了力量训练原则和方法、柔韧训练原则和方法、身体各部位力量练习图解等。

搏击手没有很多的时间进行肌肉训练，他们的身体恢复时间是有限的，用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此，搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面： 只训练效果*优化的训练动作。

运动员们能够进行这些新的尝试非常好，但是有时他们容易忽视最重要的一点――坚持训练。尤其对力量及体能训练会经常半途而废，本书介绍了如何将力量及体能训练融合到您的游泳中去，如何正确地提高自己的竞技能力同时减少受伤。

富永典子：1962年出生于日本千叶县，毕业于东京YMCA社会体育专门学校。曾就职于富士体育俱乐部，任职5年。指导3岁以上幼儿和小学生的体操及户外运动（野营\\滑雪\\游泳\\滑冰）等。后来作为自由人从事指导成人有氧体育运动的工作。1994年正式加盟株式会社奥古斯体育科学研究所，担任指导工作20年。

《现代体能训练（弹力带全方位力量训练方法）》里面的动作主要是借用另外固定点来固定弹力带，并且加入了不同小工具的训练组合。

《体能训练概论》英文原名为《Essential Strength Conditioning Training》。为美国体能协会编辑、美国HUMAN KENITICAL INC. 公司出版发行的体能专业类书籍。该书至今已历经三版。被世界体适能训练界誉为“体能圣经”。

《体能训练概论》英文原名为《Essential Strength Conditioning Training》。为美国体能协会编辑、美国HUMAN KENITICAL INC. 公司出版发行的体能专业类书籍。该书至今已历经三版。被世界体适能训练界誉为“体能圣经”。

所谓的核心肌群训练是由，获得稳定性的稳定性(Stability)训练课程；以扩展关节的可动区域为目的，进而提升肌肉柔软度的可动性(Mobility)训练课程；及让稳定性与可动性能够相互连动作用的连动性(Function)训练课程，等3个主要元素所构成的。

《核心区训练:改善身体及生活的革命式训练方案》由MarkVerstegen（马克·沃斯特根）和PeteWilliams（皮特·威廉姆斯）合著。MarkVerstegen是世界上公认的具有创新性的运动训练专家，是美国AP公司的创始人。

《动态拉伸训练 创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》针对不同运动项目、技术动作及不同部位肌肉，介绍了50多种可用于准备活动、积极性休息和全身运动的动态拉伸训练动作，并根据运动项目的特点制定了可供参考与借鉴的训练计划。

翻开《肌肉训练完全图解：自行车运动》这本书，你会找到一系列对自行车手应用频率最高的肌肉组大有裨益的运动。在进行专门设计的运动（能够对双腿和双臂进行彻底锻炼）之前，进行有针对性的伸展运动能够激活你身体的核心肌肉群，改善你在自行车上的平衡感和姿势，强化你的股四头肌，增强你的耐力等等。

《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。

《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。

《跑步运动》以跑步前的热身准备以及跑步结束后的放松运动开始，接着重点介绍如何锻炼跑步过程中不断促使你前行的主要肌肉——股四头肌、腘绳肌、臀大肌以及髋部屈肌上，以及支撑并使你保持身体平衡的次要肌肉群。

通过对《肌肉训练完全图解：女性形体健美》的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。

体能训练的范围几乎是无限的，因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说，一个运动员一次次快速地在直线动作和横向动作之间变换。在力量训练中速度过快是不提倡的，而在体能训练中推荐快速动作，在这种训练中的阻力来自身体本身，负担阻力的部位对肌肉的影响较小。

　《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。

《肌肉训练完全图解：核心稳定性训练》讲解中还包含了全面的专家提示，包括上佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案。

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《运动生物力学》是根据全国体育院校教材建设规划的要求并结合教学的实际需要，在总结及参考国内外教材的基础上编写而成。

腰痛是现代社会的一个重要问题，多数人在其一生中的某些时间会受到腰痛的困扰。本书严格循证并聚焦于临床相关问题，向人们显示生物力学是如何能够解释脊柱病理和疼痛的激发机制的。为那些从事腰痛治疗的执业医师和高年级本科生及研究生，也为那些与腰痛预防、体育、体质训练和医疗一法律实践相关的人提供基本的信息。展示了关于腰痛的权威性的见解。

本书是国内第一本介绍鞋类生物力学的专业著作，它从足部基础生物力学入手，详细介绍了足部解剖、步态、足底压力、下肢肌电等基础理论，并针对各专业运动鞋分门别类介绍了具体的设计与应用。它对运动鞋科研人员研发新产品提供了可靠的技术支持

生物力学--临床与研究的应用

人体运动分析 袁庆成编著