A. 会员双膝跪地将球置于胸前，身体慢慢向前倾斜，将球推向教练。
B. 俯身撑地，肘关节弯曲同时用力推地，回到跪姿
循环重复10~15次
锻炼作用：增加胸肌爆发力的训练。
5. 动作描述：
A. 会员右脚向前小跳至弓步，球置于胸前。
B．左脚向前跳跃至弓步同时将球抛向教练。
循环重复30次，根据能力可以增加跳跃换脚的速度。
锻炼作用：增加腿部肌肉的爆发力。
6. 动作描述：
A. 会员在教练的斜前方完成左脚向前的弓步姿势，将身体转向右侧，将球置于右髋部。
B. 转身将球抛向斜后方的教练。
循环重复20~25次
锻炼作用：身体稳定性的锻炼，腹外斜肌的锻炼。
产品描述：配有手柄，方便抓握，无弹力具有单个手柄，旋转性训练中方便抓握与控制。通过手低于肩部或手高于肩部的投掷训练或侧投掷训练。可以有效增加爆发力。所有重量均为同一直径可用于模仿哑铃与壶铃训练，内含训练指导
产品规格：4磅 6磅 8磅 10磅
