核心力量训练器材万向腹肌盘

万向腹部训练，做工精致，造型奇特，很像是汽车中的方向盘。由美国费雪训练中心创办人Brett Fischer所发明，最安全、最有效、最简单训练腹部核心肌力的器材，也可以训练局部、手臂及腿等肌群。适合各个年龄层，不同体能状况，男女皆宜。万向腹肌训练盘是在使用过程中，由于在同一平面内器械可向任意方向运动，因此在加大动作幅度的同时，加强了对动作规格的控制，尤其对腹部功能性力量的提高有明显作用。训练中，可在进行上肢或下肢训练的同时牵拉或强化腹部肌肉力量。除此之外，对胸部、肩部、背部、髋部、腿部的力量练习也是一种新鲜的尝试与挑战。对于私人教练的教学很有帮助，尺寸：66厘米*53厘米*21厘米。 跪姿收腹练习动作讲解 跪在垫子上，双手握训练盘，身体重心向前平移，腹部始终用力。（图1）
腹斜肌用力，将训练盘向左侧移动。（图2）

利用反方向力量，将训练盘移向身体右侧。重复练习。（图3）

8种练习动作

 

1  跪姿收腹
2  跪姿侧收腹
3  桥式支撑
4  跪姿收腹
5  跪姿收腹（膝盖上）
6  桥式支撑（双脚上）
7  坐姿收腹（双脚上）
8  仰卧挺身（双脚上）