第37页 - 体能网

囚徒爆发力：第九章最佳爆发力（上）

倘若我不得不列出这个星球上的十大热门自重技艺，那么双立臂绝对名列榜首——几乎毫无悬念!多亏越来越多的街头健身者以及像阿尔·卡瓦德罗这样的新一代健身大师的推广，所有喜爱杠上练习的人都能在YouTube视...

懒得要命 2016-07-19 5.0K

.握住上方的单杠，握距应当接近肩宽，双肩应当紧紧向下拉。.采用虚握的抓握方式，也就是把拇指放在单杠上。.在向上拉起身体前，用摆动晃身(第...

懒得要命 2016-07-19 2.2K

当时还以为是他在给别人下达锻炼任务，几天以后，跟他熟了后我问他“为什么新手要练胸，老手就练背？”“背部肌肉是人比较不注意的地方，因为自己看不见，人体前面的肌肉群一般人都会多练，但是你不知道练好背部肌肉...

懒得要命 2016-07-19 1.7K

背肌训练是非常重要，因为背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌让人站得毕直，并且提供根基去建立更强壮的胸肌。不过，背肌动作比较难掌握，可能一般人都不太会感受背肌的运动，因此错误的背肌动作在健身...

懒得要命 2016-07-18 1.1K

训练二头肌的动作看似简单，来来去去都是用槓铃、哑铃或Cable做弯举动作，难度不大。不过总是听到有朋友说训练二头肌「易学难精」，很快便进入平台期，怎样操都不能拥有健身模特儿那隆大的二头肌。箇中原因其实...

懒得要命 2016-07-18 919

当人人都在追求胸肌的大小、手臂的围度、背肌的厚阔时，又有多少人留意，没有强壮的「深层核心稳定肌肉」，根本不能让身体安全地加重训练量，大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量时，因为忽略了...

懒得要命 2016-07-18 915

六旧腹肌一向都是大只型男的指标，但不知从何时开始，这个指标又被推高一级，除了腹肌我们还要有人鱼线！其实人鱼线是什幺呢？怎样才可以拥有人鱼线？请跟随这５部曲练习吧，一星期一至两次就可以！什幺是人鱼线...

懒得要命 2016-07-18 1.0K

高容量训练(High Volume Training－HVT 是健美界其中一种较受欢迎的训练方法，训练人士可透过长时间及多组数的训练刺激目标肌肉，加快肌肉生长，大家入来看看更详细的介绍！ Source...

懒得要命 2016-07-18 2.0K

如果各位有心进一步了解人体肌肉生长的机制，那幺就不能不认识一些重要的贺尔蒙跟训练及饮食的关係，这样有助大家调节训练及饮食让单，让你更科学地增肌减脂！ 1. 胰脏碳水化合物是人体获得能量的主要来源，...

懒得要命 2016-07-18 1.1K

Plank的最长时间世界纪录再三被打破，而每次有人擦新世界纪录时，总会带起Plank的热潮，接着含有Plank的训练Routine就会如雨后春笋般散布大家的Facebook和Instagram。但是，...

懒得要命 2016-07-18 1.7K