第116页 - 体能网

国家大学体能测试评分标准

.《国家学生体质健康标准》评分表 ①大学男生身高标准体重（体重单位:公斤）身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖 50分 60分 100分 60分 50分 144.0 ~ 144....

懒得要命 2013-06-09 1.6W

由于长期高强度训练，运动员是最容易受伤却又最伤不起的群体。一旦受伤，轻则影响竞技状态，重则结束职业生涯姚明选择退役，最主要的原因就是左脚第3次应力性骨折；而刘翔的脚伤，让他的复出希望越来越渺茫。面对...

懒得要命 2013-06-09 2.1K

一、10米4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上...

懒得要命 2013-06-08 1.2K

一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点...

懒得要命 2013-06-06 8.4W

周天训练量间隔休息时间第1周第1天 400米正常速度跑4组 2.5分钟第2天 400米正常速度跑4组 2.5分钟第2周第1天 400米正常速度跑6组 2.5分钟第2天 400米正常速...

懒得要命 2013-06-06 1.0W

一、准备活动 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。 2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部...

懒得要命 2013-06-06 2.1W

下肢推的力量动作训练课的开始，安排一个活化动作。目标是唤醒神经系统，使推类动作相关肌肉为接下来的力量训练做好准备。因此，不要使用太大的重量，以避免疲劳。此外，你需要采用爆发力动作。我选择的动作是：力量...

懒得要命 2013-06-06 3.3K

在力量训练的深蹲动作中，下蹲时，髋部向后、向下移动。当股骨与地面平行时，髋部后移至最远端（如图所示）。如果继续下蹲，髋部将向前移动。使髋部前移的方法有三种：一、膝部继续前移。（也有人在使膝部前移的...

懒得要命 2013-06-06 1.5K

速度测试套件：速度测试套件是一款无线计时系统，无须传输线。可以对任意长距离进行计时，也可进行往返跑与敏捷性测试。附加传感器可以将起跑分成若干阶段进行测试（最多可存储9个记录）内存中可分别记忆126次测...

懒得要命 2013-06-06 1.8K

这是一种常见和易于管理的腿部爆发力测试产品，它是NFL测试中的一项。卷尺用来测量跳跃，可优先选择防滑地板和软着陆区域。也可选择商业跳远落地垫。起飞线应该清楚地标明。运动员站在后面的线标上双脚略分开。...

懒得要命 2013-06-06 1.1W