臀部高级训练(二) 力量训练

臀部高级训练(二)

7类髋部伸展动作所有矢状面髋部伸展动作都可以归为7类:1. 轴向伸展2. 轴向半直腿3. anteroposterior直腿4. anteroposterior曲腿5. anteroposterior伸展6. anteroposterior弯曲7. 混合(轴向/anteroposterior)每个类别都

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足底筋膜炎详解 力量训练

足底筋膜炎详解

每踏出一步,我们的脚都在吸收体重带来的冲击,大约有15%的跑者都有得过足底筋膜炎,这也是跑者特别容易受到的运动伤害。足底筋膜炎就是运动时,从脚踝到脚趾头的韧带和肌腱小的撕裂伤或发炎,这时候我们的足弓处会隐隐作痛、肿

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