这次给大家准备的是比较适合新手,刚入门的朋友的一周简易循环训练计划。如果是训练老手或者是训练达人,可以忽略这个系列,期待其他系列的文章吧。这套一周简易循环训练不需要太多的设备,大多可以在家里就能练习。当然有个
一周简易循环训练(四)——胸部、手臂三头训练
这次给大家准备的是比较适合新手的一周简易循环训练计划。这套一周简易循环训练不需要太多的设备,大多可以在家里就能练习。当然有个好点的瑜伽垫、有个称手的哑铃也是很不错的。DAY 4 胸部、手臂三头训练【训练器材】
一周简易循环训练(一)——腿臀训练
这次给大家准备的是比较适合新手的一周简易循环训练计划。这套一周简易循环训练不需要太多的设备,大多可以在家里就能练习。当然有个好点的瑜伽垫、有个称手的哑铃也是很不错的。DAY 1 腿臀训练【训练器材】1、大毛巾
一周简易循环训练(三)——背部、手臂二头训练
这次给大家准备的是比较适合新手,刚入门的朋友的一周简易循环训练计划。如果是训练老手或者是训练达人,可以忽略这个系列,期待其他系列的文章吧。这套一周简易循环训练不需要太多的设备,大多可以在家里就能练习。当然有个
马甲线训练计划
一周四练的马甲线计划星期一今天我们从简单一点的动作开始,每个动作都要用到全力。不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题!每个动作1分钟。动作间休息10秒。一组时间3分20秒。如
简单实用的弹力绳锻炼动作
一、拥抱式1、双腿直立站直,身体略微向前倾,两手抓住健身带后首先双臂抬至与地面平行。2、然后像拥抱一样两臂向前抻拉,双手在胸前碰触。重复3次。Point:手臂运动时膝盖要用力并拢,同时要呼气,而放松还原到开始动作时需要吸
7个动作帮塑造纤长体型
肌肉拉伸可以刺激肌肉和其它组织的适应性,带来持久的柔韧性,并且具有美体塑形的效果。为大家推荐一套非常有效的拉伸运动,只需要一张瑜伽垫就可以做,所需时间也不长,但效果很好,不仅能拉伸韧带缓解肌肉不适,还能让体形变得更
在家必备8件健身工具
范主说:终于不用忍受健身房的拥挤了(商务范出品,转载请注明)又到了一个五月不减肥,六月徒伤悲的季节啦。这个季节想去健身房吧,无奈人太多,跑步机还需要排队,想去器械区吧,人满为患,还真不容易找到一个容身之所。duang!Duang!Duan