：我想要学健身，该从哪个动作开始？ ：好久没运动了，可以做些什么动作？ ：没时间去健身房，怕身材走样该怎么练？ ：要出国一段时间，不能按时训练怎么办？ 　　如果你也有这些疑问，且想找出解答，也许司博特的建议答案：「徒手训练」可作为参考

抛弃旧有「瘦＝身材好」的观念，有越来越多女孩开始接受「结实、线条、力量美」，纷纷加入运动行列，甚至有不少经历改变的女孩，透过不同方式鼓励女生不要畏惧重量训练。艺人即是一个典范，我们相信当名人愿意分享正确的健身观

不可否认，良好的关节活动范围及身体灵活度，是运动的基础，如果我们的身体能依照已生俱来的能力、不受限制地运动，想必能创造高效率的表现。对运动员来说，这些更是影响速度、弹跳力、运动表现的重要因素。而相同好处对一般