无氧间歇训练能够增肌减脂，而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多，因此无论是运动员、健美人士，甚至一般市民都开始进行无氧间歇训练。不过这训练法其实是颇为辛苦，因此为了让一众健身入门的朋友尝试无氧间歇训练

如今练习腹肌的人越来越多，想练腹肌又不想买仰卧起坐器，怕家里空间不够大，那么健腹轮可以帮上你大忙了，占地空间小，操作方便，随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。别看它小巧，但健腹轮其实是一个全面性锻炼肌肉的器材，锻炼起腹肌

有人问起腿外侧疼痛时怎么回事儿，今天就将其中的一些原理跟大家做个分享。首先呢，有个东西叫体测线。体测线，分布在人体的左右两侧，构成的肌肉及其周围的筋膜有：腓骨长短肌、髂胫束、臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、体侧的腹

一排结实的腹肌、一对深刻的人鱼线，可能是很多朋友开始健身的原因，但大家知道腹部肌群是如何工作吗？认识腹部肌群让大家能更有效地运用重量训练去发展肌肉，一起来看看吧！
腹部的运动方式
1. 躯干屈(Trunk Flexion)

大家有试过忽然间才醒觉自己过肥？可能是一个你不太熟的同事，亦可能是一位你很久不见的朋友，他们突然说一句：「喂，你肥左好多喎！」心情怎么样？温度立刻降至冰点吧。不用灰心，请你一直留意这个HIIT系列的文章吧，每星其在家训练3

有个疑问想请教大家的看法：目前共识要有效肌肥大，训练量(重量x次数)的影响最大，那为何多数教学建议还是要变换重量来训练，而不是一直采用最大训练量的重量？例如：

什么是硬拉？硬拉是一种负重训练，分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。因此想要翘臀朋友请做直腿硬拉。屈膝硬拉怎么做？1、双脚呈八字形站