大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。

我之前在当替代役时有一个患有下背痛的室友，他通常早上起来会去伸展他的下背，但隔天早上还是会感觉一

先来看看上面这张对照图，左右有什么差别吗？不知道要从哪里看起的话，先观察膝盖的位置如何？身体的角度如何？臀部相对于膝盖与地面的距离呢？还有杠铃的位置在背上有没有不同？场地是不是很酷？(阿! 离题了....)，看不出来也没关系，让我加上几条线看能不能更清楚一些？

哑铃一直是司博特很喜欢的训练器材，原因不外乎能「满足不同的训练目的」、「体积较小」、「不受场地限制皆可使用」，购买门槛不算高，是很亲民的训练选择。而扣除这些外在因素，哑铃其实也有几个「训练面」的优点，说明如下：1.

男神Steve Cook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌，并附上译制版动作做法及解析。1、上斜卧推用略宽于肩宽的握距，下落的过程肘部贴近身体，不要过度打开；下放杠铃至乳头上方与锁骨之间的位置，可以自行

有人问起腿外侧疼痛时怎么回事儿，今天就将其中的一些原理跟大家做个分享。首先呢，有个东西叫体测线。体测线，分布在人体的左右两侧，构成的肌肉及其周围的筋膜有：腓骨长短肌、髂胫束、臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、体侧的腹

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。所以背肌的十分重要!不过，由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，再加上科技带来生活型态的改变，使得多数人必须整天与