随着各式通路越来越发达，购物的便利性与选择性大增，现代人想要健身，不一定要去健身房报到。只要透过网路商城，或是到运动卖场购入需要的器材，就能打造自己的Home Gym，在家运动！
但受限于场地与规模，甚至是预算，该挑哪些器材作

铃是由一个铁球和半圆形的握柄所组合而成的小型全能健身器材，因为它的形状长得很像一个有提把的水壶，所以大家称之为壶铃。 简单来说，有系统的壶铃健身运动，是从俄国所流传出来的。在早期时代，壶铃是被使用来训练俄国军队

记得100年前的大力士训练表演照片吗？他们都用了一个带把手的黑色铁球。这就是俄罗斯壶铃，最原始的训练工具。壶铃的传统重量为16、32、48公斤。现在最小的壶铃有2.2公斤，最大能到90公斤。壶铃是一个自由重量训练器械；跟

1.如果您拥有良好的壶铃技巧，您可以在5到7分钟内，燃烧掉200卡路里。(想想看，您要跑步跑多久才能燃烧掉200卡路里? 以九分钟跑一英哩来说，您可以燃烧掉大约83卡路里) 2.壶铃运动可以增进您的新陈代谢，一个礼拜减掉1%的身体

如果您已经确认壶铃运动为最有效率的健身运动，并想为自己添购一个壶铃，多重的壶铃是您应该为自己投资的呢?一般来说，中等身材的健康女性，应该从8公斤重的壶铃开始做训练(男性的话是12公斤)。我的身高是157公分，体重47公斤

1.喜欢接受挑战的人(保证你有挑战不完的训练)2.想要大量流汗，却排汗困难的人(认真做的话，保证你15到20分钟就汗如雨下) 3.身体没有大毛病的中壮年族和银发族(可以增进骨质密度，增强体力，提高生活品质) 4.家有奶娃的忙碌