这次给大家准备的是比较适合新手，刚入门的朋友的一周简易循环训练计划。如果是训练老手或者是训练达人，可以忽略这个系列，期待其他系列的文章吧。这套一周简易循环训练不需要太多的设备，大多可以在家里就能练习。当然有个

如果不知道如何运用，那么弹力带只是一条条颜色各异的橡皮筋。但是用得好，它可以变身许许多多完全不同的健身器材。 下面给大家介绍几种弹力带常见的锻炼方法，如果你有兴趣，不妨跟你身边的私教一起研究更多适合你自己的小

这次给大家准备的是比较适合新手的一周简易循环训练计划。这套一周简易循环训练不需要太多的设备，大多可以在家里就能练习。当然有个好点的瑜伽垫、有个称手的哑铃也是很不错的。DAY 4 胸部、手臂三头训练【训练器材】

这次给大家准备的是比较适合新手的一周简易循环训练计划。这套一周简易循环训练不需要太多的设备，大多可以在家里就能练习。当然有个好点的瑜伽垫、有个称手的哑铃也是很不错的。DAY 1 腿臀训练【训练器材】1、大毛巾

这次给大家准备的是比较适合新手，刚入门的朋友的一周简易循环训练计划。如果是训练老手或者是训练达人，可以忽略这个系列，期待其他系列的文章吧。这套一周简易循环训练不需要太多的设备，大多可以在家里就能练习。当然有个

很多人因为久坐、姿势不佳或者过度疲劳，产生各种腰酸背痛。下腰痛也是办公室白领和学生等伏案工作者最常见的主诉。据统计，39%以上的成年人一生中至少有一次或一次以上的腰背痛的体验，但腰背痛如同捆绑在身，无法彻底解脱

放松对于任何运动形式来说，都是不可或缺的环节。但在当今社会，放松已经不仅仅专属运动人群了。现代生活方式让越来越多的人饱尝“紧绷”带来的痛苦。相信很多人肯定都有过颈部、背部、腰部、下肢等紧绷的感觉。在大多数

正确的去做拉伸运动的话能增加柔韧性，而且能减少骨膜的连接组织的病变，减少受伤的危险。这里有能矫正你的姿势和重新塑造身型的多种方法。如果已经负伤就不推荐做拉伸运动了，这个时候会增加负伤的几率。1.颈部拉伸运动核

现代写字楼里都市白领的工作状态常是一坐一整天，除了上洗手间、开会、吃饭，几乎不离开自己的座椅。许多“久坐病”悄然而生。那么问题来了，即便久坐对健康不利，我们有时候也不得不坐着办公。而解决方法是：工作中经常拉伸(