许多背痛的原因，上背部疼痛或胸腔痛常导因于姿势不良。致力改善你的姿势或提物习惯，且确定你坐在有稳固背支撑的好椅子上，可帮助纾解胸腔脊椎僵硬或疼痛。进一步促进背部健康，增加针对你的胸椎,肩膀还有胸部的练习。肩胛

山地跑并不是很受跑者欢迎的一种跑步形式，一方面是因为比较难，大部分跑者还是喜欢在平地上跑，另一方面是跑步速度慢，跑者感觉不过瘾。实际上，山地跑有很多好处是跑者看不到的。锻炼臀部肌肉进行山地跑时，和平地相比，同样可