徒手腹肌训练方法

　　没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌的方法很多，今天分享几种徒手锻炼腹肌的方法

腹肌训练动作1

　　

　　腹肌训练动作2

　　

　　腹肌训练动作3

　　

　　腹肌训练动作4

　　腹肌训练动作5

　　

　　腹肌训练动作6

　　

　　腹肌训练动作7

　　

　　腹肌训练动作8

　　

　　腹肌训练动作9

　　

　　腹肌训练动作10

　　

　　腹肌动作虽然千变万化，但是离不开这几个基本动作 每个动作8下，11个为一组，组间休息30秒，共4组

　　

　　只要坚持做，这样的腹肌不是问题