健身健美 8~12RM恐怕没有那么神奇 有个疑问想请教大家的看法:目前共识要有效肌肥大,训练量(重量x次数)的影响最大,那为何多数教学建议还是要变换重量来训练,而不是一直采用最大训练量的重量?例如: 2016-07-03 阅读 查看评论 阅读全文