大多数的运动里，都需要强而有力的下肢搭配扎实的核心，才能确实地将力量传递到手臂做出充满爆发力的动作，若核心力量不足将会限制运动员的表现。以排球的的杀球 (spike)动作为例，核心的肌肉收紧躯干，所以下肢可以产生强力
体能训练
体能训练
力量训练
运动的十个错误观念
在国外知名的everydayHEALTH的网站上，有一篇「10 Fitness Facts and Myths – Separating Fitness Fact From Fiction」的文章，讲了10个女性在运动健身、减肥塑身时，常会听到的观念，这些观念有些都没有得到证实，但却一直流