耐力运动中，那些身体问题是你最困扰的，膝盖痛、足底筋膜炎还是黑指甲？现在开始，你要多担心一个了，慢性心脏病问题。 　　现已经有越来越多的证据显示，耐力运动与慢性心脏问题有很大的关连。还记得威尔史密斯演出的《震荡效

面对夏天又将来临，也是最常听到大家开始准备运动的时候，因为要秀出身材，制造了运动产业的旺季，这是一个打猎季节，猎杀过多的脂肪！ 但是！事实上，要在夏天拥有好身材，应该在冬天就要开始，等到接近夏天或是夏天才开始，你会发现：其实

跑步、骑自行车这类轻松又常见的运动，如果操做不当仍旧会带来运动伤害，快来看看从事这两种运动时，有哪些运动诀窍要学起来！

耐力运动必须要有强大的心肺、力量以及肌耐力，但肌肉力量对铁人三项是非常重要的基础。所以非常值得在其中多考究。尽管许多人对力量训练有不同的看法，但阻力训练确实是非常有帮助的。建议每周至少一次到两次，你可以徒手

当你开始练铁人三项之后，你会无意中忽视核心力量的训练。但优秀的核心力量能够帮你在游泳、骑车、跑步的过程中让其他肌肉功能保持稳定，发挥出最佳状态。试试这5个核心力量训练动作，每周做几次，打造出强大的核心力量。 1

　　随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文