先来看看上面这张对照图，左右有什么差别吗？不知道要从哪里看起的话，先观察膝盖的位置如何？身体的角度如何？臀部相对于膝盖与地面的距离呢？还有杠铃的位置在背上有没有不同？场地是不是很酷？(阿! 离题了....)，看不出来也没关系，让我加上几条线看能不能更清楚一些？

警告：如果你是一个大忙人，或者你难以长时间集中注意力，本文不适合你。实话实说，本文可是一块难啃的骨头。篇幅很长，内容很复杂，我们应该把它分成两篇短文章先后发出来，第一篇是关于髋部和臀部相关的基础理论知识，第二篇是关于

从某种意义上讲，斜方肌是身体中最遥远、最难触及到的肌群，它被上体其他肌群有效地保护起来，如背阔肌、菱形肌、竖直肌和肩带肌群，甚至还有距其较远的肱二头肌、肱三头肌、前臂和两手。因此，通过耸肩练斜方肌，压力要经过几种

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。所以背肌的十分重要!不过，由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，再加上科技带来生活型态的改变，使得多数人必须整天与

不少新手可能遇过以下情况：从一开始不懂到学会操作动作，发现自己的表现竟能一次比一次好，可能今天能深蹲40公斤，下周就多个5公斤，进步的幅度让人迫不期待，想像几个月后可以成为巨巨或是神力。可惜，现实没有这么单纯。对于刚

耐力运动必须要有强大的心肺、力量以及肌耐力，但肌肉力量对铁人三项是非常重要的基础。所以非常值得在其中多考究。尽管许多人对力量训练有不同的看法，但阻力训练确实是非常有帮助的。建议每周至少一次到两次，你可以徒手

阳光、沙滩、比基尼，对住在四面环海的台湾人来说，夏天要享有这些福利，可说是轻而易举。至于是不是每个人都已做好「行前准备」，那可不一定。 夏日健健美正是针对这样的需求做分享。除了单杠训练可以让你穿背心有更好看的