小腿肌肉的特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。许多人的小腿肌肉差强人意，是一些训练错误导致小腿不能显山露水。健身时注意下面五个点，然你的小腿尽快完美~1.没有全面刺激到所有小腿肌

在谈及小腿训练时，绝大多数人对小腿增肌都不抱希望。首先我承认，小腿似乎是最受“基因影响”的肌肉群，有些人即便没怎么练下肢，他的小腿也非常发达，而有些人无论如何尝试，他的小腿看上去并没有太大发展。有着长跟腱、小腿肚

我们常说，跑者具备和自己身体对话的能力，每一次跑步都是与身体数公里的对话，所以跑步后各肌群的伸展及肌群强化活动，是非常重要的。跑步肌肉拉伸的项目有很多，跑友可择重而行，如四头肌、三头肌、髂胫束及跟腱就一定不能放过