小腿肌肉的特点是肌纤维密度大,耐吃重、耐疲劳,一般强度的常规训练无法“撼动”。许多人的小腿肌肉差强人意,是一些训练错误导致小腿不能显山露水。健身时注意下面五个点,然你的小腿尽快完美~1.没有全面刺激到所有小腿肌
健腹轮的多种用法图解
如今练习腹肌的人越来越多,想练腹肌又不想买仰卧起坐器,怕家里空间不够大,那么健腹轮可以帮上你大忙了,占地空间小,操作方便,随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。别看它小巧,但健腹轮其实是一个全面性锻炼肌肉的器材,锻炼起腹肌
臀部高级训练(二)
7类髋部伸展动作所有矢状面髋部伸展动作都可以归为7类:1. 轴向伸展2. 轴向半直腿3. anteroposterior直腿4. anteroposterior曲腿5. anteroposterior伸展6. anteroposterior弯曲7. 混合(轴向/anteroposterior)每个类别都
布条拉伸运动
一. 一天20分钟,一周的布条拉伸运动教程1.高强度的全身肌肉运动周一是一周锻炼的开始!需要高强度的锻炼。将S线条和提臀运动提升到最高等级吧。增加肌肉弹性的三套动作,集中锻炼,塑造基本的身体线条。2.集中锻炼松弛手臂
5个核心力量训练 助肌肉在铁三中发挥最佳状态
当你开始练铁人三项之后,你会无意中忽视核心力量的训练。但优秀的核心力量能够帮你在游泳、骑车、跑步的过程中让其他肌肉功能保持稳定,发挥出最佳状态。试试这5个核心力量训练动作,每周做几次,打造出强大的核心力量。 1