力量训练 5个简单动作帮你紧致腰腹 推荐5个简单的无器械健身动作,偷懒不想到健身房打卡的同学可以在家尝试,紧致腰腹的同时又能提臀。20个每组,做3组。每周坚持练习3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的变化哦!第一步:单腿臀桥起始姿势:身体平躺在垫上,双手掌心 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文