力量训练 5步瑜伽动作紧实下垂臀 经过锻炼后你可以看到:有针对性的训练会帮助你锻炼到臀部肌肉,也可以借助健身球来做辅助,既能锻炼身体的平衡感和控制力,也可以带来阻力,让训练的效果更加明显。困扰你的臀部问题:过了25岁以后,不光是全身的新陈代谢速度会变 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文
力量训练 徒手练胸肌!12种俯卧撑锻炼大胸肌! 1、普通俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的,主要训练胸大肌 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文