（回答内容摘自《运动损伤解剖学》[澳]布拉德.沃克 著 罗冬梅译）重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！（本文只涉及到较安全的静态拉伸技术）1.问：到底是运动前拉伸还是运动后拉伸？答：运动前后都需要拉伸，经常会有

7类髋部伸展动作所有矢状面髋部伸展动作都可以归为7类：1. 轴向伸展2. 轴向半直腿3. anteroposterior直腿4. anteroposterior曲腿5. anteroposterior伸展6. anteroposterior弯曲7. 混合（轴向/anteroposterior）每个类别都