体能基础 体能训练(手臂/手腕/手指力量的提升) 臂力量的重要性体现在杀球,高远球中,手臂的训练可以采取网球拍挥拍,其一可以增加手臂力量,其二可以使自己的挥拍动作更加标准。没有网球拍可以把羽毛球拍拍头用纸包裹,增加阻力。也可进行俯卧撑的锻炼。或者有条件的可以去到健身房进行一些哑铃训练,和拉力器的训练来增强手臂力量。 2017-10-14 阅读 查看评论 阅读全文