如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，使用哑铃是最有效的。根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，想要线条紧实优美的手臂，坚持两周，就能看到效果。1、相扑蹲配二头肌屈接针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身动作要