臂力量的重要性体现在杀球，高远球中，手臂的训练可以采取网球拍挥拍，其一可以增加手臂力量，其二可以使自己的挥拍动作更加标准。没有网球拍可以把羽毛球拍拍头用纸包裹，增加阻力。也可进行俯卧撑的锻炼。或者有条件的可以去到健身房进行一些哑铃训练，和拉力器的训练来增强手臂力量。

菜师兄：“喷同学，因达农体力渣是事实。。但是逻辑上来说不是她练了这套体能训练变渣的，反而这套体能训练能够把渣的人变得不那么渣。。事实上来说，即使练了还是可能打抽筋。。因为有个人体质原因，同时还得看看对面站的是谁？马琳、澳元希望，戴资颖。。和非人类战斗打抽筋不是什么丢脸的事情。”

国防科学技术大学九院二旅三队作者：刘鹏亮图片：袁欢本内容系作者授权“军校学员”发布党的十九大提出，军队建设”五