司博特在Muscle & Strength网站上看到一篇有关于背肌训练的8个要领，内容主要针对背部训练的一些观念与动作做详细解说及建议，满不错的！稍微翻译后转贴过来跟大家分享。

作者是位拥有20年以上资历的力量训练教练，名叫Stev

背肌训练是非常重要，因为背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌让人站得毕直，并且提供根基去建立更强壮的胸肌。不过，背肌动作比较难掌握，可能一般人都不太会感受背肌的运动，因此错误的背肌动作在健身室中比比皆是