肌内效贴布小知识

肌内效贴布是运动贴扎所用的一种贴布，而所谓的运动贴扎，是用弹性或非弹性的胶布对关节或肌肉进行贴扎，预防运动损伤，避免已有的损伤加重，同时还具有一定的治疗作用，能够在很大程度上防护运动伤害。这种贴布目前在各种职业运动中越来越普遍，像大家熟悉的篮球、橄榄球以及棒球比赛中都有这种贴布的身影。李娜这种科学的包扎显然能给她的膝盖带来更好的保护。

　　据介绍，早前的支持带没有弹性，对运动有限制，现在的支持带有弹性，伸缩率比人体肌肉的伸缩率小，当在受伤肌肉部位贴上肌内效贴布后，皮肤受到肌内效贴布的牵拉，从而促进组织的血液循环，缓解疼痛，并加快肌肉损伤的恢复。

　　黄光民说，它看上去类似膏药，但没有药物成分。除了保护本已脆弱的肌肉，在不影响肌肉功能的情况下预防运动损伤外，还能起到固定关节的作用。

　　这种贴布多用于运动员身上，因为他们一旦出现关节扭伤，肌肉拉伤，还不得不运动只能进行贴扎。这种贴布对于非运动员遇到肌肉酸痛、劳损等情况，也可以使用。

　　黄光民建议，在使用贴布贴扎时，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。肌内效贴布在运动体育装备店里有售。在贴扎时要松紧适中。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。

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　　北京全民健身专家讲师团健身教练陈志刚说，网球运动对手腕、手肘、膝盖、踝关节使用最多，用力最大，这些部位容易受伤，所以人们可以使用一些保护的小物件。

　　■日常防护：护腕、护肘、护肩、护膝。这些护具简单便携，有一定的保护作用，可保护关节，也可以吸汗排汗，运动强度不太剧烈时可选择。

　　■终极防护：弹力支持带，即肌内效贴布。这种往往是在运动员已受伤，不得不运动时采用的保护措施。陈志刚建议，普通人受伤后最好选择静养。