腰腹锻炼方法很多,根本不需要什么器械,也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示,不再详述。
仰卧起坐

卷腹

抬腿

举腿

两头起


侧卷腹

扭转卷腹(空中蹬车)


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腰腹锻炼方法很多,根本不需要什么器械,也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示,不再详述。
仰卧起坐

卷腹

抬腿

举腿

两头起


侧卷腹

扭转卷腹(空中蹬车)


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