腹肌的徒手锻炼方法

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腰腹锻炼方法很多,根本不需要什么器械,也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示,不再详述。
仰卧起坐

腹肌的徒手锻炼方法-第1张图片-体能网

卷腹

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抬腿
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举腿
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两头起
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侧卷腹
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扭转卷腹(空中蹬车)
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