拉伸训练图示

上肢肌肉拉伸
1、颈侧面肌肉拉伸     


2、颈后肌肉拉伸       

3、三角肌拉伸

4.、三角肌前束拉伸    

5、肱二头肌拉伸     

6、三角肌后束拉伸

7、三角肌后束拉伸         

8、背阔肌                            

9、三角肌中束

10、三角肌中束                  

11、肩旋内肌群                  

12、肩旋内肌群

13、肩旋内肌群                   

14、肩旋内肌群            

15、肩旋内肌群

16、肩旋外肌群                   

17、肩旋外肌群               

18、肱三头肌

19、肱三头肌                     

 20、肱三头肌                        

21、胸大肌下束

22、胸大肌中束                   

23、胸大肌上束                     

24、胸大肌

25、胸大肌                          

26、肩前部肌肉                   

27、肱三头肌

28、背阔肌                      

29、背阔肌                                   

30、前臂曲腕肌群

31、前臂曲腕肌群                 

32、前臂曲腕肌群            

33、前臂曲腕肌群

34、前臂伸腕肌群             

35、前臂伸腕肌群                  

36、前臂伸腕肌群


下肢肌肉拉伸

37、腘绳肌中部     

38、腘绳肌内侧          [!--empirenews.page--]分页标题[/!--empirenews.page--]

39、腘绳肌外侧侧

40、腘绳肌              

41、腘绳肌                             

腘绳肌

腘绳肌              

腘绳肌             

腘绳肌


腘绳肌                     

42、股四头肌                             

43、股四头肌

44、股四头肌                    

45、股四头肌                     

46、股四头肌

47、髂腰肌                

48、髂腰肌                  

49、大腿内收肌群

50、大腿内收肌群               







51、大腿内收肌群      
                                                    



52、臀部肌群

53、臀部肌群                                      

臀部肌群              

54、臀部肌群

55、阔筋默膜张肌






56阔筋默膜张肌                                                             


57、腓肠肌

58、腓肠肌                                 

59、腓肠肌




60、比目鱼肌                                                                    



61、比目鱼肌

62、比目鱼肌                            [!--empirenews.page--]分页标题[/!--empirenews.page--]

63、腓骨长短肌



64、腓骨长短肌                                                                    



65、筋骨前肌

筋骨前肌



腰腹肌肉拉伸
66、背部肌肉                                                                      



76、背部肌肉








70、背部肌肉                  

71、背部肌肉                         

72、背部肌肉

73、背部肌肉                      

74、背部肌肉



75、背部肌肉                        

76、腰方肌                    

77、腰方肌



78、腹肌



79、腹肌                                                                           



80、腹肌

81、侧腰肌                                 

82、侧腰肌