不同难度的胸部锻炼动作

以下是不同难度的胸部锻炼动作，可以根据个人身体状况进行组数以及每组次数的调整。

初级入门者：

动作1：BARBELL BENCH PRESS

动作2:DUMBBELL BENCH PRESS

动作3：DUMBBELL FLYS

动作4：STRAIGHT ARM DUMBBELL PULLOVER

中级者：

动作1：CLOSE GRIP BARBELL BENCH PRESS

动作2：WIDE GRIP BENCH PRESS

动作3：BENT ARM PULLOVER

动作4：CHEST DIPS

动作5：CABLE CROSSOVER

稍难动作：

动作1：HAMMER GRIP INCLINE BENCH PRESS

动作2：WIDE GRIP DECLINE BARBELL PULLOVER

动作3：BARBELL FRONT RAISE PULLOVER

动作4：INCLINE CABLE FLYS

（图源网络）