康复训练 预防跑步后受伤的13招伸展 跑步当中脚着地时,对膝盖造成的冲击是体重的两三倍,务必好好伸展和膝盖受伤有关的大腿周围的肌肉和阔筋膜张肌,以及在走路和跑步时常会使用到的髋关节外旋六肌,还有使用过度的话,就会得脚底肌膜炎的脚底。 髋关节外 2017-05-10 阅读 查看评论 阅读全文
力量训练 13个锻炼腹肌的经典动作 1. 单车式通过仰卧在地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式,单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组,每组24次(左右脚各伸展12次),每组间允许有30秒的休息时间2. 仰卧 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文