对跑步者来讲,双脚和踝关节是非常重要的部位,所以他们的伸展能力和稳定性非常重要. 今天为大家介绍几种简单的运动方法来锻炼这2个部位.
脚趾夹石头
在地面上放10个小鹅卵石或者其他小碎片,在他们旁边放一个小被子,

减肥虽然是一个不错的目标，但是一个真正的性感剪影是需要一点点的肉感，不管穿什么衣服都能突显出前凸后翘的体形，你只需要准备：一对3-8磅的哑铃、阻力带、台阶，一周三次，每次30分钟的脂肪燃烧，就可以让你拥有梦想般的S型身材