跑步是一件你可以享受一生的事情。 拥有不同训练水平的跑者利用四种用颜色区分的训练计划。其中，白色计划适用于初跑者，也适用于那些以前跑过步、最近没有跑但想重新开始的人；红色计划适用于跑了一些步，但水平相当有限的跑者；蓝色计划适用于想要更多地投