想要成为更强的跑者，核心肌群是你不能不练的必须。不只是六块肌，核心肌群负责稳定，能够完整你的跑步动力炼，让力量更完整的传递，同时减少受伤的可能。但在家里除了赤手空拳的徒手训练，使用常见的抗力球能够事半功倍，透过简