一. 一天20分钟，一周的布条拉伸运动教程1.高强度的全身肌肉运动周一是一周锻炼的开始！需要高强度的锻炼。将S线条和提臀运动提升到最高等级吧。增加肌肉弹性的三套动作，集中锻炼，塑造基本的身体线条。2.集中锻炼松弛手臂