力量训练 腰背肌锻炼方法 腰背肌功能训练分容易、中等还有高难度三个层次,训练的动作有很多。这里推荐6个基本动作,通过这6个动作训练,大多数人的腰痛能得到显著改善。这样的腰背肌锻炼方法值得收藏。训练1:腹部收缩训练仰卧屈髋屈膝位,正常呼吸,无 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文