耐力运动必须要有强大的心肺、肌力以及肌耐力，但肌力对马拉松是非常重要的基础。所以非常值得在其中多考究。尽管许多人对重训有不同的看法，但阻力训练确实是非常有帮助的。建议每周至少一次到两次，你可以徒手或手持重量