力量训练 13个锻炼腹肌的经典动作 1. 单车式通过仰卧在地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式,单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组,每组24次(左右脚各伸展12次),每组间允许有30秒的休息时间2. 仰卧 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文