力量训练 8 个强健的台阶动作 我们每天都会碰到楼梯或者台阶,它们也可以是很好的锻炼场所。可以找一个合适的场所,借助以下几个动作,进行全身锻炼。建议每周做3次,也可以根据个人身体状况进行适当调整。动作1:高抬腿+触地(图示)做3组,每组16个。动作2:熊爬 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文