如果您已经确认壶铃运动为最有效率的健身运动，并想为自己添购一个壶铃，多重的壶铃是您应该为自己投资的呢?一般来说，中等身材的健康女性，应该从8公斤重的壶铃开始做训练(男性的话是12公斤)。我的身高是157公分，体重47公斤