力量训练 减脂计划三个阶段(新手) 以下文章只适合于新手用来减肥,不适合于运动员用来备赛减脂或资深健美爱好者减脂。1 、提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间,一周至少保证4天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文