瘦腰运动一
1、首先坐在垫子上，用你的臀部支撑整个身体；2、然后双腿交叉抬起，这样是为了维持身体平衡；3、利用腹部的力量防止身体倒下，双手做左右摆动动作；4、左右重复动作50次。瘦腰运动二1、仰卧在垫子上，一只往左边伸直，另

运动是寻求身体机能觉醒的过程，我们在运动前后都要慢慢热身，让身体理解自己将要进行的活动。热身要求我们进入运动状态，伸展需要我们照顾到运动中所用到的主要肌群。运动前，肌肉、关节较为僵硬，这种状态下，直接进行剧烈运动