力量训练 7式高效锻炼 塑造大胸肌 男神Steve Cook充当教练,带你完成一次超高效胸+三头训练,塑造盔甲般的胸肌,并附上译制版动作做法及解析。1、上斜卧推用略宽于肩宽的握距,下落的过程肘部贴近身体,不要过度打开;下放杠铃至乳头上方与锁骨之间的位置,可以自行 2016-07-26 阅读 查看评论 阅读全文